HEZIKETA- FISIKOA
DEFINIZIOA: Hexiketa fisikoa , mugimenduzko portaeren pedagogia da, eta pertsonaren garapen pertsonalean eta integralean eragiten du, eta baita bizi-kalitate hobean ere.
heziketa fisikoa haibat modutan egin daiteke, baina edozein heziketa fisiko egin aurretik, berotu behar da, muskulo-uzkurdurak ez izateko. Berotzean, zein kirol egingo duxun kontuan hartu behar duzu, muskulo bat edo beste bat berotzeko.
BEROKETA: beroketa hau goitik behera egingo dugu, kirolari guztiak borobil batean jartzean komenigarria da. lehenengo lepoa mugitu behar dugu borobil batean antzera,eta gero bai eta ez esaten. Ondoren, besoak, bat gorantz eta bestea beherantz, eta gero besoak zabaldu eta itxi. Gero, gerria, borobilak egiten eta horren ostean belaunak, pizka bat makurtu eta belaunekin borobilak egin , eskuak belaunetan izanda. Eta azkenik, orkatilak, oineko atzamarrak lurrean ipinita eta orkatila apur bat altzatuta, orkatilekin borobilak egin.
berotzeko ere jokuak egin daitezke, adibidez: armiarma, saskibaloia, futbol partidua...
Acrosport:
hemen duzue acrosport-en prezia:
BEROKETA: beroketa hau goitik behera egingo dugu, kirolari guztiak borobil batean jartzean komenigarria da. lehenengo lepoa mugitu behar dugu borobil batean antzera,eta gero bai eta ez esaten. Ondoren, besoak, bat gorantz eta bestea beherantz, eta gero besoak zabaldu eta itxi. Gero, gerria, borobilak egiten eta horren ostean belaunak, pizka bat makurtu eta belaunekin borobilak egin , eskuak belaunetan izanda. Eta azkenik, orkatilak, oineko atzamarrak lurrean ipinita eta orkatila apur bat altzatuta, orkatilekin borobilak egin.
berotzeko ere jokuak egin daitezke, adibidez: armiarma, saskibaloia, futbol partidua...
Acrosport:
hemen duzue acrosport-en prezia:
